Her har du dine 3 effektive stræk for kontorkroppen

Du har taget en god beslutning, og kan nu starte din rejse mod at blive fri for ømme kontormuskler.

Først vil jeg anbefale dig at gemme denne side under dine favoritter (Bookmark), så du altid kan finde øvelserne igen, når du har brug for dem. Du får også et link til denne side i din mail.

Inden du starter med øvelserne, er det vigtigt, at du først ser video’en med introduktionen til Kontor-Yoga (den varer kun ca. 2½ minut).

Titelside til introduktion til kontor-yoga

Hvis du ingen problemer har (ud over ømme muskler), eller din læge/fysioterapeut har sagt god for, at du må lave øvelserne, kan du trygt gå videre til at se og lave øvelserne.

Der er 3 effektive stræk. Et for henholdsvis:

Musearm og tastaturfingre

Spændingshovedpinen fra nakken

Skuldrene

Til sidst har du her din Bonus – En afspænding, der fokuserer på at give dig ro og fornyet energi til resten af din dag.

Det er en lydfil, og du kan høre den hvor, og når som helst, du får brug for et lille pusterum. Den varer ca. 8 min.