Vi sidder ofte foran skærmen alt for længe ad gangen. Det giver ømme muskler, spændingshovedpine og du bliver træt.

Den mest effektive metode til at forebygge ømme kontormuskler er ved at lave målrettede øvelser.

En plakat med øvelser kan hjælpe dig igang

Hæng plakaten op stategiske steder på arbejdspladsen, fx over skrivebordet, ved kaffemaskinen, printeren osv. så du lige bliver mindet om at lave et godt stræk.

Øvelser virker både behandlende og forebyggende, så prøv dig frem med, hvilke der er bedst for dig. Det vigtigste er, at du lige bliver mindet om det, så du rent faktisk også får lavet lidt træning ved dit skrivebord, i kaffestuen eller hvor det nu passer bedst for dig.

Du er velkommen til hente en af mine plakater med 8 effektive strækøvelser lige her.

Find din motivation på væggen

Ved at hænge plakaten op på din væg har du en konstant påmindelse om at huske at holde pauser og lave nogle af de øvelser, der er vist.

Det kan være nemt at glemme eller udskyde træningen midt i deadlines og møder, men en plakat vil minde dig om at lave nogle gode stræk regelmæssigt og ikke mindst at prioritere dit velbefindende.

Øvelsesplakaten kan også fungere som en samtalestarter på kontoret og inspirere til mere bevægelse.

I fællesskab kan I motivere hinanden til at tage pauser og udføre nogle af de viste øvelser sammen.

Vil du gerne vide mere om øvelser og bevægelse på kontorarbejdspladsen, er du altid velkommen til at kontakte mig. Du kan fx finde en tid til en afklarende samtale i min kalender, så ringer jeg dig op på det aftalte tidspunkt.