Test din viden

Hvad er den bedste siddestilling?

Der findes ikke én god siddestilling.

Sid med ret ryg, og knæ og hofte bøjet i 90 grader.

Det er bedst at stå op.

Hvor ofte bør man skifte stilling?

Én gang i timen.

Så ofte som muligt.

Når det gør ondt.

Hvorfor er pauser vigtige?

Så kan man hyggesnakke med sine kollegaer om andet end arbejde.

Pauser er ikke særlig vigtige.

Så får man brudt de fastlåste arbejdsstillinger.

Er det vigtigt at variere sin arbejdsstilling?

Ja, ellers får man lukket af for blodtilførslen i nogle områder.

Ja, for det er rart.

Nej, det er ikke særligt vigtigt.

Hvor meget motion skal man dyrke for at mindske risikoen for smerter i muskler og led (MSB)?

Hård styrketræning mindst to gange om ugen.

En halv times blandet træning hver dag.

Øvelser få minutter om dagen.

Hvad er den bedste arbejdsstilling?

Stående.

Siddende.

Den næste - der findes ikke kun én god arbejdsstilling.

Hvilke øvelser er mest effektive til at forebygge ømme kontormuskler?

Der er god evidens både for øvelser med belastning og strækøvelser

Øvelser med belastning

Strækøvelser

Test din viden om kontorergonomi