Tilbud: Prøv online Kontor-Yoga alle mandage og torsdage i uge 48-51 til 550,- +moms - Kontakt mig for mere information.
Vær med til online Kontor-Yoga og mærk den forskel effektive forebyggende øvelser kan gøre for både din krop og hjerne.
15-30 minutters øvelser med fokus på kontor-kroppen og mindfullness.
Har du, en af dine kollegaer eller medarbejdere problemer med:
Ondt i kroppen, muskelspændinger i nakken og skuldrene, ondt i musearmen eller spændingshovedpine? Måske endda så meget at det har kostet sygedage?
Nedsat koncentration, og lavt energiniveau sidst på arbejdsdagen, så produtivitet og effektivitet daler og kvaliteten af arbejdet bliver derefter?
Stress-symptomer og manglende overblik over opgaverne, på grund af tidspres?
Så er du kommet til det rette sted.
Hvad er online Kontor-Yoga?
Kontor-Yoga er målrettede øvelser for dig med stillesiddende arbejde og fastlåste arbejdsstillinger foran skærmen.
Det er en god kombination af fysioterapi, yoga og ergonomi, og er tilpasset, så det passer ind i din arbejdsdag.
Det kræver altså ingen omklædning eller måtter på gulvet – alle øvelser foregår stående eller siddende.
Konceptet er, at det skal være let og ligetil, så du får bevæget dig ofte.
Vi laver øvelser for hele kroppen, i den tid det foregår, hvor du både får løsnet op for de eventuelle muskelspændinger, du har og forebygger, at de kommer igen.
Som ekstra sidegevinst bliver du også guidet gennem nogle åndedræts- og mindfulnessøvelser, der er særdeles effektive mod bl.a. stress.
Vil du gerne prøve online Kontor-Yoga?
Måske tænker du at Online Kontor-Yoga lyder spændende, men at det kunne være rart at prøve det, inden din virksomhed skal til at investere i et forløb?
Det har jeg fuld forståelse for, og jeg tilbyder derfor også altid, at din virksomhed kan afprøve en enkelt gang Kontor-Yoga til reduceret pris.
Kontakt mig for at høre mere om, hvad det vil koste din virksomhed.
I udgangspunktet koster “Prøv Kontor-Yoga” 1195,- + moms, men dette vurderes individuelt fra gang til gang, da der er flere aspekter, der kan påvirke prisen fx hvilket system, der skal bruges og eventuelle andre krav til setup.
Du kan altid helt gratis og uforpligtende booke en afklarende samtale med mig, for at få mere information.
Tilbud
Prøv Online Kontor-Yoga på mandage og torsdage i uge 48-51 til under halv pris!
550,- (ekskl. moms)
Kontakt mig og få mere information.
Hvorfor lige præcis Online Kontor-Yoga?
Kontor-Yoga i en online udgave kan blive din favorit løsning, når det kommer til at mindske sygefravær og få glade og produktive medarbejdere.
Der er mange fordele ved at vælge Online Kontor-Yoga:
Det er hurtigt og fleksibelt. Det tager max. en halv time, og kræver ingen omklædning, udstyr eller transport. Du kan udføre øvelserne hvor som helst og når som helst.
Alle kan deltage, uanset funktionsniveau, køn, alder, højde og drøjde. Jeg sørger for alternative varianter af de sværere øvelser, så alle kan være med.
Øvelserne er både forebyggende og symptombehandlende, og så er de særligt velegnede til dig med stillesiddende arbejde og fastlåste arbejdsstillinger bag skærmen.
Hvordan foregår Online Kontor-Yoga?
Online Kontor-Yoga foregår enten over Zoom eller Teams (hvis I benytter et andet system, så kontakt mig, og vi kan prøve at finde en løsning).
I sørger for at sende et mødelink ud til alle deltagere og mig.
På selve dagen for undervisningen logger jeg på 15 minutter før mødet starter, så vi har mulighed for at teste billede og lyd, samt præsentationsvisningen.
Når tidspunktet for undervisningen starter, kan I selv vælge, om I vil lave en præsentation, eller om jeg skal lave en ultrakort introduktion, inden vi starter ud med at lave øvelser.
I kan være logget på fra alle typer af enheder, så længe I blot har en internetforbindelse, men jeg anbefaler dog en computer, da det ellers kan være svært at se de øvelser, jeg laver.
I kan altså med andre ord være med, uanset om I er på kontoret eller arbejder hjemmefra. I skal blot have lidt plads omkring jer og gerne en stol, da øvelserne kan foregå både stående og siddende.
I udgangspunktet er alle mikrofoner slukket, men det er tilladt at stille spørgsmål undervejs. Det er op til jer, om der skal være kamera på, eller om det skal være frivilligt. Jeg foretrækker dog, at kameraerne er tændt.
Når tiden er gået, siger vi tak for i dag og jeg logger af, så I har mulighed for fx at fortsætte jeres møde eller øvrige arbejdsopgaver.
Hør hvad andre synes om Online Kontor-Yoga
Hvis du stadig er usikker på om Kontor-Yoga kan fungere for dig, så prøv at læs med her, fra andre der har prøvet det.
Lotte og hendes kollegaer havde først prøvet Kontor-Yoga i forbindelse med, at jeg var inde hos dem for at undervise. De var glade for øvelserne, men da deres kontor ligger for langt væk til, at jeg kan komme til dem på fast ugentlig basis, var Online Kontor-Yoga en kærkommen mulighed.
Online Kontor-Yoga fungerede virkelig godt. Det var let at se, hvordan øvelserne skulle udføres, og du var klar og tydelig i din instruktion. Noget af det bedste var at få sat fokus på, at der er belastede områder, man let overser i hverdagen, for mit eget vedkommende er det nakke, skuldre og arme.
Eller hvad Elsebeth havde at sige efter at have prøvet Online Kontor-Yoga fra hjemmekontoret:
Online Kontor-Yoga var godt, da vi alle i afdelingen har hjemmearbejdsplads og er online. Jeg fik nogle gode stræk for kroppen og det var godt med en instruktør, da det for mig bevirker, at jeg holder øvelserne længere.
Hvornår foregår det?
Online Kontor-Yoga foregår efter aftale og tilbydes på alle hverdage i tidrummet 9-14.
Hvad koster det?
Du kan som sagt i udgangspunktet prøve online Kontor-Yoga en enkelt gang til 1195,- + moms (dette vurderes dog i hvert tilfælde i forhold til eventuelle særlige hensyn, der skal tages).
Pris for efterfølgende sessioner fastsættes enten i forhold til et forløb på fx 10 gange på et fast tidspunkt for hver gang eller med et klippekort, hvor tiden afregnes pr. gang og tidspunktet for undervisningen er fleksibel. Det er desuden muligt at købe enkeltsessioner.
Derudover vil jeg også gøre dig opmærksom på, at du som virksomhed får fradrag for udgiften til sundhedsydelser til dine medarbejdere.
Har du nogen spørgsmål?
Du er altid velkommen til at kontakte mig hvis du har nogen spørgsmål.
Skriv eller ring
hn@ergonomikonsulenten.dk
+45 28 93 03 16
Du kan også vælge at booke en afklarende telefonsamtale med mig, hvis du gerne vil sikre dig at vi begge har tid og ro til samtalen.